Vitamin yang paling penting untuk
tubuh - Sebagian besar wanita yang diet sadar dan mengikuti rencana diet sehat.
Sementara banyak rekomendasi diet yang bermanfaat bagi pria dan wanita, namun tubuh perempuan memiliki kebutuhan yang
berbeda ketika datang ke asupan vitamin. Vitamin yang penting untuk kesehatan
keseluruhan tubuh kita. Kebanyakan wanita bisa mendapatkan semua vitamin
esensial, yang mereka butuhkan, dengan memilih pilihan yang sehat cerdas.
Umumnya, wanita tingkat usia, berat badan dan aktivitas yang berbeda perlu
mengkonsumsi berbagai macam vitamin untuk kondisi kesehatan yang optimal dan
untuk menghindari masalah kesehatan yang berbeda.
Vitamin adalah senyawa organik
yang membantu bagian tubuh yang berbeda. Setiap vitamin memiliki fungsi yang
berbeda, yang merupakan alasan mengapa vitamin yang berbeda harus dikonsumsi
secara teratur untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Di lansir dari Boldsky, mereka
berbagi daftar vitamin yang untuk para perempuan harus memasukkan dalam diet
mereka untuk meningkatkan status kesehatan mereka secara keseluruhan. Berikut 7
jenis vitamin yang baik untuk kesehatan anda.
Vitamin A
Vitamin A mengandung sifat
antioksidan. Studi menunjukkan bahwa vitamin ini membantu dalam membangun dan
memperkuat tulang, gigi, jaringan lunak, kulit dan selaput lendir. Reguler
asupan vitamin ini membantu dalam mengurangi risiko penyakit kronis,
meningkatkan visi, memperlambat proses penuaan. Ini adalah salah satu vitamin
terbaik yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dari wanita. Makanan yang
kaya vitamin A ini adalah tomat, semangka, jambu biji, brokoli, kale, pepaya,
buah persik.
Vitamin B2
Vitamin ini juga dikenal sebagai
riboflavin. Hal ini penting untuk kesehatan yang baik, pertumbuhan normal dan
meningkatkan tingkat metabolisme. Ini membantu untuk meningkatkan energi dan
memperkuat sistem kekebalan tubuh. Reguler asupan vitamin ini membantu
mengurangi kesemutan, mati rasa, kecemasan, stres dan kelelahan. Makanan yang
kaya vitamin B2 ini adalah yoghurt, keju, susu, almond, kacang-kacangan,
kedelai dan jamur.
Vitamin B6
Vitamin ini juga dikenal sebagai
pyridoxine. Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini
juga membantu dalam memproduksi hormon dan bahan kimia otak, yang membantu
dalam mengurangi depresi, penyakit jantung dan kehilangan memori. Makanan yang
kaya vitaminB6 ini adalah sereal, alpukat, pisang, daging, oatmeals dan buah
kering.
Vitamin B7
Vitamin ini juga dikenal sebagai
biotin. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan sel dan sintesis asam lemak.
Vitamin ini membuat kelenjar keringat, kulit dan rambut sehat. Hal ini juga
membantu dalam memperkuat kuku rapuh, membantu dalam pertumbuhan tulang juga. Makanan
yang kaya vitamin B7 ini adalah buah-buahan berwarna kuning, sayuran berdaun
hijau, kacang, beras merah, paprika, kuning telur, kacang kedelai.
Vitamin B9
Vitamin ini dikenal sebagai asam
folat. Ini membantu dalam mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi,
depresi, kanker dan kehilangan memori. Ini membantu dalam meningkatkan
kesuburan dan perkembangan janin selama kehamilan. Makanan yang kaya vitamin B9
ini gelap berdaun sayuran, jeruk, stroberi, telur dan kacang.
Vitamin B12
Vitamin ini sangat penting bagi
tubuh. Hal ini penting untuk metabolisme, pembelahan sel normal dan sintesis
protein. Asupan vitamin ini membantu untuk menjaga depresi di teluk. Hal ini
juga memelihara sistem saraf yang sehat. Makanan yang kaya vitamin B12 ini
adalah keju, telur, ikan, daging, susu, yogurt dan sereal.
Vitamin C
Vitamin ini juga dikenal sebagai
kekebalan penguat. Vitamin ini sangat membantu bagi wanita karena membantu
dalam penyembuhan luka lebih cepat, meningkatkan pertumbuhan jaringan dan
mengurangi jenis kanker tertentu. Ini juga memainkan peran penting dalam
produksi sel darah merah. Makanan yang kaya vitamin C ini adalah brokoli,
jeruk, kiwi, jeruk, kentang, stroberi dan tomat.