7 Cara Tetap Sehat Bagi yang Bekerja di Kantor – Dibandingkan bekerja
di lapangan, mungkin bekerja di kantor lebih banyak yang menginginkannya. Memang
bekerja di kantor menjadi dambaan setiap orang, dengan suasana yang sejuk
didalam ruangan karena AC, dan bekerja tanpa terkena sinar matahari serta
berbagai fasilitas yang disediakan menjadikan pekerjaan kantoran selalu tak
sepi dari peminat. Namun yang perlu diingat jika bekerja di kantor Anda akan
banyak menghabiskan waktu duduk di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Faktanya,
duduk dengan rentang waktu yang lama dapat memicu penyakit diabetes, jantung
serta memperpendek usia harapan hidup seseorang. Untuk itu Anda harus tetap
menjaga kesehatan Anda selain harus fokus dengan pekerjaan Anda. Dilansir dari mindbodygreen,
berikut cara dan tips agar Anda tetap sehat
ketika Anda bekerja di kantor.
1.Ambil Jeda Waktu Istirahat Saat
Bekerja
Luangkan waktu bebeapa menit untuk beristirahat setelah bekerja selama
sejam penuh. Atau Anda bisa berdiri dan berjalan-jalan selama minimal 10 menit
setelah bekerja selama satu jam penuh.
2.Jangan Lupakan Berolahraga Pagi
Sebagian besar pekerja kantoran merupakan orang yang super sibuk di meja kerja.
Jadi, bangun lebih awal dan berolahraga pagi merupakan salah satu aktivitas
yang tidak boleh ditinggalkan sebelum berangkat kerja.
3.Sempatkan Untuk Berjalan Kaki
Bagi pekerja kantoran yang rumahnya dekat dengan kantornya bekerja, maka sangat
disarankan untuk berjalan kaki menuju ke tempat bekerja ataupun bisa mengunakan
sepeda.
4.Cukupi Kebutuhan Air Putih
Harian
Terlalu sibuk bekerja berdampak pada kurangnya konsumsi air putih
perharinya. Untuk itulah, sediakan air putih berdekatan dengan meja kerja Anda. Agar Anda tidak lupa mencukupi cairan yang
dibutuhkan oleh tubuh.
5.Sediakan Camilan Sehat Dan
Bergizi
Nafsu makan berlebih akan timbul saat bekerja sambil duduk atau
menatap layar komputer atau laptop dalam waktu lama. Untuk itulah, sangat
disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat sekaligus
bernutrisi tinggi.
6.Persering Aktivitas Mengedipkan
Mata Anda
Terlalu fokus untuk melihat pekerjaan didepan laptop atau komputer
sangat tidak baik untuk kesehatan mata Anda. Untuk itulah, usahakan untuk
mengedipkan mata lebih sering atau mengalihkan pAndangan Anda dari komputer
untuk beberapa menit.
7.Bawa Bekal Makanan Dari Rumah
Memasak sendiri atau dimasakkan istri untuk bekal makan siang merupakan salah
satu hal yang sangat disarankan. Ini dikarenakan, Anda tentu lebih yakin
terhadap nutrisi dan kesehatannya dalam makanan yang Anda konsumsi tersebut.
Itulah 7 Cara Tetap Sehat Bagi
yang Bekerja di Kantor, selalu jaga kesehatan Anda dengan mengkonsumsi makanan
yang sehat dan jangan lupa olahraga ringan setiap hari.